Sağlıklı beslenme için her sebze ve meyvenin zamanında tüketilmesi büyük önem taşıyor. Fakat yaz aylarında tüketilen bazı mevyeler, vitamin ya da antioksidan olmaları nedeniyle daha sık tüketilmeli…

Yaz mevsiminin 5 sağlık kaynağı

Mucize meyveler

Çilek: B, C ve K vitamini açısından oldukça zengindir.
Dut: iyi bir antioksidandır.
İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir kabızlık ile mücadele bakımından oldukça önemlidir.
Kayısı: Lif ve potasyum kaynağıdır.
Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca ödem atıcı özelliğe sahiptir.
 
Aşırısı zarar

Ne kadar sağlıklı olursa olsun, yukarıda saydığımız meyveleri aşırı derecede tüketmek de kilo sorunu yaratabilir. Kilo sorunu yaşayanların aşırıya kaçmamak dışında yapmaması gerekenleri şu şekilde sıralayabiliriz:
 
- Kilolu olmanızın nedenini doktor kontrolü eşliğinde saptadıktan sonra, yine bir uzman eşliğinde beslenmenizi düzene sokun.
- Gün içinde kuruyemiş ve çikolata gibi abur cuburları çok fazla yememeye özen göstermek gerek.
- Yavaş yeme alışkanlığı edinmek, doyma konusunda size avantaj sağlar. Bu nedenle hızlı yemek yemekten vazgeçin.
- Salata gibi diyetin vazgeçilmez olan bir besin bile üzerine konan soslar eşliğinde kalori bombardımanına dönüşebilir. Bu nedenle sos tüketiminizi sınırlayın.
 
 
 
 
Mutluluğumuzun ve mutsuzluğumuzun köklerini bilmek ister misiniz?
Bilmek ve daha ötesini ögrenmek için:
BİZE MAİL GÖNDERİN
Copyright 2017 by zenlovers.com. Tüm Hakları Saklıdır.